В отличие от обычного массажа, самомассаж шеи в бане надо проводить менее энергично, так как организм человека уже получил свою долю нагрузки. Положительным фактором является то, что мышцы тела после воздействия горячего пара находятся в тонусе и, практически, особой подготовки не требуют.
Однако, массируя шею, нельзя надавливать на сосуды, так как это может спровоцировать потерю сознания или вызвать рвоту. Правда, такие случаи редки. Нельзя также надавливать и на подъязычную кость. Дыхание должно быть спокойным и без задержек.
Методика самомассажа шеи
Грудино-ключично-сосцевидная мышца
Процедура массажа начинается с поверхностного поглаживания шеи сверху вниз по направлению лимфатических узлов. Руки движутся по краю грудинно-ключично-сосцевидной мышцы по направлению к щитовидному хрящу с постепенным поворотом кисти ладонью вниз. Дойдя до хряща, кисти поворачиваются в стороны и делают движение вдоль ключиц до трапециевидной мышцы.
После общего поглаживания массируют грудинно-ключично-сосцевидную мышцу по направлению ее волокон к ключицам. Затем переходят к ее растиранию и разминанию в щадящем режиме. Другие приемы массажа, такие, как рубление и поколачивание, делать не рекомендуется.
Щитовидный хрящ
И в последнюю очередь, когда выполнены вышеуказанные действия, переходят к обработке передней части шеи обхватывающим поглаживанием. Рука (или руки) должны двигаться вниз по направлению к грудине.
Часто массирование передней области шеи делают зимой или осенью, что является хорошим средством для профилактики таких заболеваний, как ангины или хронического тонзиллита. Хорош такой массаж и после употребления холодной пищи или напитков. Если вы выходите из бани при плохой погоде и у вас есть проблема с горлом, то массаж передней части поможет избежать его заболевания. Банные процедуры вкупе с самомассажем шеи, да и не только ее, безусловно, дадут положительный эффект в укреплении Вашего здоровья.
Трапециевидная мышца
Какие органы участвуют при самомассаже шеи
Грудино-ключично-сосцевидная мышца располагается позади подкожной мышцы шеи. Она представляет собой довольно толстый и слегка уплощённый тяж, который косо спиралеобразно пересекает область шеи от сосцевидного отростка к грудино-ключичному сочленению. Мышца начинается двумя головками: латеральной – от грудинного конца ключицы и медиальной – от передней поверхности рукоятки грудины.
Щитовидный хрящ – хрящ гиалинового типа, наиболее крупный в скелете гортани.
Трапециевидная мышца – плоская широкая мышца, занимающая поверхностное положение в задней области шеи и в верхнем отделе спины. Трапециевидная мышца имеет форму треугольника, основанием обращённого к позвоночному столбу, а вершиной – акромиону лопатки. Трапециевидные мышцы обеих сторон спины вместе имеют форму трапеции
— Википедия
Очень хорошее видео о самомассаже шеи:
Мышцы шеи устроены так, что они меньше всего испытывают физические нагрузки. Эта особенность является причиной преждевременного старения шейных мышечных тканей и кожи из-за ограниченного поступления к ним питательных веществ. Чтобы предотвратить раннее увядание этих частей тела, необходимо регулярно делать самомассаж шеи, и лучше, чем баня, места не найти.
Массаж в бане и его секреты
Еще статьи на тему массажа в бане:
_