Поглаживание является подготовительным видом массажа. Если участки тела очень болезненны, то вначале применяют только поглаживание, и только через несколько дней применяют другие приемы. На первый взгляд, может показаться, что это простая процедура и для нее не требуется какой-то особой подготовки. Но это совсем не так. Посмотрим, что же происходит в организме человека во время этого массажа.
Особенности поглаживания при массаже
Поглаживание – механическое воздействие на биологическую ткань руками массажиста с постоянным давлением, не превышающем тяжести кисти, на протяжении одного пасса, в центростремительном направлении.
— Википедия
Поглаживая поверхностные ткани, массажист своими действиями способствует оттоку крови и лимфы от массируемых частей тела. Это и есть цель массажного поглаживания. Надо знать, что лимфатическая система имеет клапаны, которые расположены в крупных сосудах. Открываются они только по ходу лимфы от тканей к лимфатическим железам. Задача массажиста и состоит в том, чтобы правильно прогнать эту лимфатическую жидкость к клапанам, тем самым освободить от нее болезненные ткани.
Если просто гладить кожу, не учитывая анатомические особенности человека, лимфа вскоре вернется обратно. Эффект от такого массажа будет минимальным. Полностью освободиться от лимфы можно только при одновременном воздействии на мелкие и крупные сосуды. Это достигается плотным обхватыванием массируемых частей тела. Общее правило поглаживания состоит в том, что надо его проводить в межмышечных промежутках, захватывая рукой сами мышцы. В этой области как раз и находятся лимфатические клапаны.
Техника массажного поглаживания
Открытой ладонью – в области груди, на спине, шее, пальцах рук и ног. На массируемых пальцах делаются движения поперек на внутренней и наружной сторонах ладони, а по их боковым поверхностям вдоль.
Тыльной поверхностью кулака – используется тогда, когда мышцы имеют толстые фикции (соединительно-тканные оболочки). Кисть руки собирается в горсть и накладывается первыми фалангами вокруг болевого участка. Далее делается движение вверх с постепенным разгибанием пальцев и уменьшением давления на поверхность кожи.
На конечности одна рука фиксирует ее, а другая в виде горсти свободно и без усилий скользит по ней. Движение направлено вверх до окончания сустава. Обратное движение делать нельзя. Далее опять снизу вверх.
Продолжительность массажа от трех до пяти минут. Всегда надо придерживаться такой схемы: вначале давление слабое, по мере продвижения усиливается и к концу опять ослабевает. На больном участке нажим почти полностью снимается. Основное назначение – это обеспечить отток крови и лимфы от массируемых областей тела и подготовить человека к другим видам массажа. Кроме того, поглаживанием начинают массажную процедуру и им же заканчивают.
Одним из достоинств бани является то, что банные процедуры и горячий пар являются незаменимым средством для подготовки человека к массажным сеансам.
Массаж в бане и его секреты
Еще статьи на тему о банных процедурах:
P.S. Еще несколько способов
_